معلومات عن صحة وجمال المرأة - المنزل السعيد

لكي تحافظ المرأة علي جمالها وصحتها الجسدية والنفسية، عليها إتباع العديد من التعليمات والطرق التي تحقق لها ذلك، ومن الأشياء التي يجب أن تتبعها المرأة هي :

معلومات عن جمال المرأة

• تناول الطعام الصحي.
• الحفاظ علي ساعات نوم كافية لراحة الجسم.
• ممارسة الرياضة.
• العناية بالبشرة والشعر والأسنان.
• العناية بالجسد أو ما يسمي العناية بالذات.
• شرب المياه بإنتظام.
• الأبتعاد عن التدخين ( للمرأة المدخنة ).

- ينصح بتناول الطعام الصحي لأمداد الجسم بالطاقة والحصول علي العناصر الغذائية، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون.
- الألياف التي يمكن الحصول عليها من الحبوب الكاملة مثل الأسماك واللحوم والدواجن والمكسرات والبيض.

- تناول الأطعمة خالية الدسم وقليلة الدسم مثل اللبن واللين المكثف.

- يجب علي المرأة أن تحرص علي شرب كميات كافية من المياه يوميا وبالأخص الماء الدافئ في الصباح، حيث يساهم الماء علي التلخص من السموم في الجسم.

- يساعد شرب المياه علي ترطيب الجسد وإعطائه الحيوية والنشاط.

- يساعد النوم لساعات كافية علي تحسين صحة جسم المرأة والشعور بالمزيد من السعادة، والقدرة علي إتخاذ وصنع القرارات.

- تساهم المحافظة علي ممارسة التمارين والرياضة في الحفاظ علي جسم صحي ورشيق وتقوية العظام والعضلات.

- تساعد في السيطرة علي الوزن المناسب.

- تحسين الحالة النفسية والمزاجية للمرأة.